Koja je najbolja aplikacija za istezanje?

Postoji mnogo razloga zašto bi ljudima mogla biti potrebna aplikacija za istezanje. Neki ljudi će se možda morati istegnuti prije ili poslije treninga kako bi poboljšali svoju fleksibilnost. Drugi će se možda morati redovno istezati kako bi zadržali svoju fleksibilnost i spriječili ozljede. I konačno, neki ljudi mogu imati stanja poput artritisa ili fibromijalgije koja im otežavaju samostalno istezanje.

Aplikacija koja se proteže mora biti u stanju:
– Prikažite listu dionica s opisima
– Dozvolite korisniku da odabere istezanje i izvede ga
– Prikažite koliko dugo će istezanje trajati i koliko često ga izvoditi

Najbolja aplikacija za istezanje

Joga Studio

Yoga Studio je mjesto gdje ljudi svih uzrasta i porijekla mogu doći da uče i vježbaju jogu. Studio nudi nastavu za sve nivoe učenika, od početnika do naprednih. Studio nudi i privatne poduke za one koji žele naučiti više o praksi.

Stretch Nation

Stretch Nation je a fitnes aplikacija koja pomaže ljudima svih uzrasta i nivoa kondicije kako bi postigli svoje fitnes ciljeve. Aplikacija uključuje niz vježbi, vježbi i videozapisa koji su dizajnirani da pomognu korisnicima da postignu svoje fitnes ciljeve. Aplikacija također uključuje odjeljak zajednice gdje korisnici mogu podijeliti svoje vježbe i savjete s drugim korisnicima.

Pilates za početnike

Pilates je oblik vježbanja koji pomaže poboljšati vašu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Pilates je odličan način za početak bavljenja fitnesom, a može se raditi i kod kuće uz minimalnu opremu.

Joga za lutke

Ako tražite način da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje, joga bi mogla biti savršena za vas. Joga je oblik vježbanja koji kombinuje istezanje, vježbe disanja, I meditacija koja će vam pomoći da postignete stanje opuštenosti i blagostanja. Osim što poboljšava vašu fleksibilnost i snagu, joga također može pomoći u smanjenju nivoa stresa, poboljšanju raspoloženja i povećanju koncentracije.

Ako ste novi u jogi, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što počnete. Prvo, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego započnete bilo koji novi program vježbanja. Drugo, uvijek budite oprezni kada vježbate inverzije (kao što su stoj na glavi), jer mogu biti opasni ako se ne rade ispravno. Treće, uvijek vježbajte s pravilnim poravnanjem (koljena savijena pod uglom od 90 stepeni ili više) kako biste izbjegli ozljede. Konačno, zapamtite da je joga individualizirana praksa; ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Stoga se nemojte bojati eksperimentirati s različitim pozama i sekvencama dok ne pronađete nešto što vam najbolje odgovara.

Pilates za sve

Pilates za sve je sveobuhvatan pilates program koji je dizajniran za ljude svih uzrasta i nivoa kondicije. Program uključuje pilates reformer, vežbe stolice i lopte, kao i vežbe istezanja i jačanja.

Program Pilates za sve kreirao je instruktor pilatesa i fizioterapeut Leslie Kaminoff. Leslie ima preko 20 godina iskustva u podučavanju pilatesa kako za profesionalce tako i za pojedince svih uzrasta. Ona je razvila ovaj sveobuhvatan program kako bi svima pružila priliku da poboljšaju svoju fleksibilnost, snagu, ravnotežu i koordinaciju.

Program Pilatesa za sve podijeljen je na šest sedmica nastave. Svaki čas traje oko 45 minuta i uključuje niz vježbi koje su dizajnirane da poboljšaju vašu fleksibilnost, snagu, ravnotežu i koordinaciju. Časovi se održavaju u studiju Kaminoff Method u New Yorku svakog radnog dana od 6:00 do 7:30.

Joga za fleksibilnost i snagu

Joga je praksa koja postoji vekovima i ima mnoge prednosti za fleksibilnost i snagu. Joga može pomoći u poboljšanju vašeg raspona pokreta, snage, ravnoteže i koordinacije. Također može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Postoji mnogo različitih vrsta joge koje se mogu koristiti za poboljšanje vaše fleksibilnosti i snage. Neki primjeri uključuju:

Hatha joga je vrsta joge koja se fokusira na ekstenzivno istezanje tijela. Često se preporučuje ljudima koji su novi u jogi jer je nježan uvod u praksu.

Vinyasa joga je izazovniji oblik joge koji uključuje prelazak iz jedne poze u drugu uz minimalan odmor između poza. Ova vrsta joge je savršena za ljude koji žele istovremeno povećati svoju fleksibilnost i snagu.

Bikram joga je vrsta vruće joge koja koristi grijane prostorije i peškire kako bi vam pomogla da ostanete topli tokom časa. Ova vrsta joge je savršena za ljude koji žele da povećaju svoju fleksibilnost i snagu istovremeno jer zahteva da budete veoma fleksibilni i jaki u svim delovima tela.

Joga za djecu: zabavne i sigurne aktivnosti koje će ih održati aktivnim i u formi

Joga za djecu je odličan način da svoju djecu održite aktivnom i u formi. Joga se može raditi na različite načine, tako da se može prilagoditi potrebama svakog pojedinačnog djeteta. Postoje mnoge zabavne i sigurne aktivnosti koje se mogu raditi uz jogu za djecu, kao što su:

-Pilates: Pilates je odličan način za toniziranje i jačanje tijela dok se zabavljate. Takođe je odličan način da se pomogne deci da nauče kako da kontrolišu svoja tela. Pilates se može raditi kod kuće uz jednostavne vježbe ili možete pohađati časove u a teretana ili studio.

-Tenis: Tenis je još jedan sjajan sport u kojem mogu uživati ​​i djeca i odrasli. Tenis je odlična vježba za tijelo i um, a također pomaže poboljšanju koordinacije i ravnoteže. Možete igrati tenis kod kuće uz jednostavne vježbe ili možete pohađati časove u teretani ili studiju.

-Zumba: Zumba je uzbudljiv ples trening koji kombinuje latino ritmove sa aerobnim pokretima. Savršen je za sve uzraste i nivoe kondicije, što ga čini idealnom aktivnošću za porodice koje žele da se okupe i zabave! Časovi Zumbe su dostupni u većini teretana, kao i online.

Biblija istezanja: sveobuhvatan vodič za trening fleksibilnosti od glave do pete

The Stretching Biblija je konačan vodič na trening fleksibilnosti od glave do pete. Ovo je sveobuhvatno napisano od strane dva stručnjaka iz ove oblasti knjiga pokriva svaki aspekt trening fleksibilnosti, od savjeta za početnike do naprednih tehnika.

Biblija o istezanju počinje pregledom anatomije i fiziologije fleksibilnosti, objašnjavajući zašto je istezanje toliko važno. Zatim pokriva niz istezanja na početničkom nivou, uključujući istezanje u stojećem položaju, istezanje u sjedenju i istezanje u savijanju naprijed. Kako budete napredovali kroz knjigu, naučit ćete naprednije tehnike istezanja kao što su statička držanja i dinamička istezanja.

Biblija za istezanje je neophodna za svakoga tko želi poboljšati svoju fleksibilnost. Bilo da ste početnik koji želi poboljšati svoj raspon pokreta ili iskusni praktičar koji traži nove načine za istezanje mišića, Biblija istezanja ima sve što vam je potrebno za početak.

P90X: Vaš trening

Život.

P90X je vježba vašeg života. To je izazovan, ali ostvariv program koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve. Uz P90X, vježbat ćete sat i po svaki dan, pet dana u sedmici. Moći ćete sagorjeti do 1,000 kalorija po sesiji, što će vam pomoći da smršate i tonizirate svoje tijelo. Budući da je P90X modularan, možete prilagoditi program tako da odgovara vašim potrebama i ciljevima. Dakle, bez obzira da li želite da poboljšate ukupnu kondiciju ili samo želite da vidite neke brze rezultate, P90X je savršen program za vas.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za istezanje

-Aplikacija bi trebala biti jednostavna za korištenje i navigaciju.
-Aplikacija bi trebala imati niz raspona za odabir.
-Aplikacija bi trebala moći pratiti vaš napredak i pružiti vam povratne informacije.

Good Features

1. Mogućnost prilagođavanja rutina istezanja prema vašim potrebama.
2. Detaljna uputstva za istezanje sa fotografijama i video zapisima za svako istezanje.
3. Automatski praćenje vašeg napretka tako možete vidjeti kako se vaše istezanje poboljšava s vremenom.
4. Mogućnost da podijelite svoj napredak sa prijateljima i porodicom za podršku i ohrabrenje.
5. Opcija za preuzimanje dionica za korištenje van mreže

Najbolja aplikacija

1. Istezanje je odličan način da poboljšate svoju fleksibilnost i raspon pokreta.
2. Dostupne su mnoge različite aplikacije za istezanje, tako da možete pronaći onu koja je savršena za vaše potrebe.
3. Neke aplikacije za istezanje imaju tajmere koji vam pomažu da pratite koliko dugo ste se istezali, što vam može pomoći da ostanete dosljedni svojoj rutini.

Ljudi također traže

istezanje, fleksibilnost, trening fleksibilnosti, vježbe istezanja.