Koja je najbolja aplikacija za svjesnost?

Postoji mnogo razloga zašto bi ljudima mogla biti potrebna aplikacija za svjesnost. Nekim ljudima će možda trebati da im pomogne da se fokusiraju i opuste, dok bi ga drugi mogli koristiti za upravljanje stresom ili anksioznošću. Osim toga, neki ljudi mogu koristiti aplikacije za svjesnost kako bi poboljšali svoje mentalno zdravlje u cjelini.

Mindfulness aplikacije moraju korisnicima pružiti niz alata i resursa koji će im pomoći u učenju i vježbanju svjesnosti. Ovi alati mogu uključivati ​​vježbe, savjete, video zapise i članke. Aplikacija bi također trebala pružiti forum na kojem korisnici mogu dijeliti iskustva i savjete, te se povezati s drugima koji su zainteresirani za svjesnost.

Najbolja aplikacija za svjesnost

Headspace

Headspace je dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje koja pruža online resurse i podršku osobama koje žive s anksioznošću, depresijom, bipolarnim poremećajem i drugim problemima mentalnog zdravlja.

Headspace su 2010. godine osnovala dva prijatelja koji su iskusili vlastitu borbu s mentalnim zdravljem. Željeli su stvoriti mjesto gdje bi ljudi mogli pronaći podršku i savjet od drugih koji su prošli kroz istu stvar.

Danas Headspace ima više od 2 miliona korisnika širom svijeta, uključujući više od milion u Velikoj Britaniji. Stranica nudi niz resursa, uključujući video zapise, članke, chat sobe i grupe. Korisnici također mogu pristupiti podršci 24/7 putem web stranice ili aplikacije.

Headspace se finansira donacijama javnosti i preduzeća. Dodijelila mu je Charity status od strane Komisije za dobrotvorne organizacije za Englesku i Wales.

miran

Calm je mirna i osvježavajuća aplikacija koja vam pomaže da upravljate svojim stresom i anksioznošću. Pruža niz alata koji će vam pomoći da se opustite, oslobodite stresa i poboljšate svoje mentalno zdravlje. Calm nudi dnevnu rutinu koja će vam pomoći da započnete, kao i pristup resursima i podršci zajednice.

Zaustavite se, dišite i razmislite

Stop, Breathe, & Think je program koji pomaže ljudima da nauče kako upravljati svojim emocijama i stresom. Program uključuje online resurse, grupne sesije i individualni trening.

Mrežni resursi uključuju dnevnik stani, diši i misli i kviz zastani, diši i razmisli. Časopis pomaže ljudima da prate svoj napredak i razmišljaju o svojim emocijama. Kviz pomaže ljudima da nauče kako prepoznati svoje stresore i kako ih upravljati.

Grupne sesije uključuju diskusije o različitim temama koje se odnose na upravljanje stresom. Individualni coaching pruža individualiziranu podršku učesnicima koji žele poboljšati svoje vještine u upravljanju svojim emocijama i stresom.

Insight Timer

Insight Timer je aplikacija za tajmer koja vam pomaže da pratite svoje vrijeme. Ima čist i jednostavan interfejs koji je lak za korišćenje. Možete podesiti vremenske intervale, a Insight Timer će vas obavijestiti kada vrijeme istekne. Također možete koristiti Insight Timer za praćenje napretka na projektima.

Prostor za djecu

Headspace je dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje koja pruža online resurse i podršku mladim ljudima od 10 do 25 godina. Oni nude niz alata i resursa koji pomažu mladim ljudima da se izbore s problemima mentalnog zdravlja, uključujući njihove vlastite misli, osjećaje i iskustva.

Headspace nudi niz alata i resursa koji pomažu mladim ljudima da se nose s problemima mentalnog zdravlja, uključujući vlastite misli, osjećaje i iskustva. To uključuje:

– Odjeljak za samopomoć koji uključuje članke, video zapise i kvizove koji pomažu mladima da saznaju više o vlastitim mislima i osjećajima, kao i kako se nositi s njima

– Soba za razgovor u kojoj mladi ljudi mogu razgovarati s drugima o svojim iskustvima s problemima mentalnog zdravlja

– Blog na kojem mladi ljudi mogu podijeliti svoje priče i savjete o rješavanju problema mentalnog zdravlja

Pažnja za lutke

Svesnost je oblik meditaciju koja je praktikovana vijekovima. To je način da se fokusirate na svoje misli i osjećaje i da živite u sadašnjem trenutku. Svesnost vam može pomoći da se osećate povezanije sa sobom i svojom okolinom.

Da biste prakticirali svjesnost, morate se osjećati ugodno u tome što ste sami i sa svojim mislima. Svesnost možete praktikovati bilo gde i u bilo koje vreme. Postoji mnogo različitih vrsta vježbi svjesnosti, pa pronađite onu koja vam odgovara.

Da biste počeli prakticirati svjesnost, svaki dan odvojite malo vremena da se fokusirate na svoj dah. Kada se fokusirate na dah, pokušajte da ne razmišljate ni o čemu drugom. Samo polako i mirno udahnite i izdahnite.

Ako vam je teško da se fokusirate na dah, pokušajte da praktikujete pažnju dok sedite u udobnom položaju sa zatvorenim očima. Kada praktikujete pažnju na ovaj način, obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća (na primjer, koliko su vam mišići zategnuti ili opušteni). Također možete pokušati da se fokusirate na određenu misao ili osjećaj (na primjer, zvuk vlastitog disanja).

Dok praktikujete pažnju, možda ćete otkriti da vam postaje lakše da se fokusirate na svoje misli i osećanja. Ako se to dogodi, nastavite s vježbanjem! Pažnja može biti od pomoći u ublažavanju stresa i anksioznosti, poboljšanju vještina koncentracije, smanjenju ruminacije (navika razmišljanja o negativnim mislima iznova i iznova), poboljšanju kvalitet spavanja, smanjenje simptoma boli i poboljšanje općeg blagostanja.

Prostor za tinejdžere

Headspace je besplatan, online resurs za mlade od 13-25 godina. Pruža siguran i povjerljiv prostor gdje mladi ljudi mogu razgovarati o problemima mentalnog zdravlja, pristupiti podršci i resursima i povezati se s drugima koji prolaze kroz istu stvar.

Od svog lansiranja 2013. godine, Headspace je pomogao milionima mladih ljudi širom Ujedinjenog Kraljevstva da se osjećaju manje sami i sposobniji da se nose sa svojim problemima mentalnog zdravlja. Headspace je dostupan 24/7, 365 dana u godini, a podržava ga tim stručnjaka koji znaju kako pomoći mladima da se izbore sa svojim problemima.

Ako se osjećate pod stresom ili anksioznost, ili ako samo želite da razgovarate s nekim o tome šta se dešava u vašem životu, Headspace je mjesto za vas.

10% sretnije: Kako živjeti bolji život pronalazeći sreću u malim trenucima

Deset posto sretnije je ključ za bolji život. U ovoj knjizi neuronaučnik i stručnjak za sreću dr. Dan Siegel objašnjava kako pronaći sreću u malim trenucima, koristeći dokazane tehnike iz kognitivne nauke i svjesnosti. Naučit ćete kako:

- Prepoznajte svoje emocije i razumite zašto su važne
- Prebacite fokus sa negativnih na pozitivna iskustva
-Stvorite trajnu sreću kroz svesne prakse

Radna sveska o svesnosti za anksioznost: Vodič korak po korak za smanjenje stresa i prevenciju panike

Radna sveska za brigu o svjesnosti je vodič korak po korak za smanjenje stresa i sprječavanje panike. Ovo su napisali iskusni učitelji svjesnosti knjiga čitaocima pruža alati koji su im potrebni da nauče kako da budu svjesniji i upravljaju svojom anksioznošću.

Knjiga počinje pregledom svesnosti, uključujući njenu istoriju i definiciju. Zatim pruža detaljan uvod u praksu svjesnosti, uključujući upute o tome kako uspostaviti svakodnevnu praksu. Knjiga također uključuje vježbe koje pomažu čitaocima da nauče kako da budu pažljiviji u svom svakodnevnom životu.

Posljednji dio knjige fokusira se na prevenciju napada panike i anksioznih poremećaja. Knjiga čitaocima pruža informacije o uzrocima napada panike i anksioznosti, kao i savjete o tome kako spriječiti njihovo pojavljivanje u budućnosti.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za svjesnost

Neke stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za svjesnost uključuju karakteristike aplikacije, kako se može koristiti i tko je ciljna publika. Neke karakteristike koje treba tražiti uključuju vođene meditacije, vježbe disanjai vođenje dnevnika. Aplikacija bi trebala biti jednostavna za korištenje i pružati upute o tome kako početi prakticirati svjesnost. Konačno, važno je razmotriti za koga je aplikacija dizajnirana: za pojedince koji su novi u svjesnosti ili za one koji žele poboljšati svoju praksu.

Good Features

1. Aplikacija za svjesnost trebala bi imati niz vježbi i aktivnosti kako bi korisnici bili uključeni.

2. Aplikacija bi trebala biti jednostavna za korištenje i navigaciju, sa funkcijama koje omogućavaju korisnicima da prate svoj napredak i prate svoje prakse svjesnosti.

3. Aplikacija bi trebala pružati podršku i početnicima i iskusnim praktičarima svijesti, sa funkcijama koje korisnicima omogućavaju da jedni s drugima dijele savjete i savjete.

4. Aplikacija bi trebala biti vizualno privlačna, sa smirujućim bojama i dizajnom koji pomažu korisnicima da se fokusiraju na svoju praksu.

5. Aplikacija bi trebala ponuditi širok spektar sadržaja, uključujući vježbe za početnike, savjete za vježbanje svjesnosti na radnom mjestu i naprednije prakse za iskusnije praktičare.

Najbolja aplikacija

1. Headspace je aplikacija za pažnju koja nudi 10-dnevna probna verzija, tako da možete isprobati prije nego što kupite.

2. Calm je još jedna aplikacija za svjesnost koja nudi 10-dnevne probe, tako da možete isprobati prije nego što kupite.

3. Insight Timer je mjerač svijesti koji vam pomaže da pratite svoju praksu svjesnosti i pruža savjete i savjete koji će vam pomoći da poboljšate svoje vještine svjesnosti.

Ljudi također traže

svesnost, meditacija, mir, spokoj, fokus, aplikacije koncentracije.