Postoji mnogo razloga zašto bi ljudima mogao biti potreban prekid aplikacija za post. Neki ljudi će možda morati povremeno postiti kako bi smršavili ili poboljšali svoje zdravlje. Drugi bi možda željeli povremeno brzi kao način da upravljaju svojim dijabetesa ili drugih zdravstvenih stanja. I još neki bi možda željeli povremeno brzo kao način da povećaju svoje produktivnost ili fokus.
Postoji nekoliko stvari koje aplikacija za povremeni post mora učiniti da bi bila uspješna. Prvo, mora pružiti sveobuhvatan vodič za povremeni post, uključujući detaljna uputstva o tome kako započeti i održavati dijetu. Drugo, aplikacija mora pružati podršku korisnicima tokom njihovog putovanja nakon posta, uključujući savjete za prevladavanje uobičajenih izazova i rješavanje problema. Konačno, aplikacija mora pružiti zajednicu istomišljenika koji mogu pomoći jedni drugima da se podrže i ohrabre tokom njihovog putovanja posta.
Najbolja aplikacija za povremeni post
Intermitentni post za žene od Liz Wolfe
Povremeni post je način ishrane za koji se pokazalo da je efikasan gubitak težine i cjelokupno zdravlje. Uključuje izmjenu perioda posta i jela, pri čemu broj sati koje postite svaki dan varira.
Postoji nekoliko različitih tipova povremenog posta, ali najčešća je metoda 16/8. To uključuje post od 16 sati svakog dana i jedenje 8 sati. Možete isprobati i metodu 12/12, koja uključuje post od 12 sati svakog dana i jedenje 12 sati.
Postoji nekoliko različitih načina da se posti s prekidima, ali najčešći je post preskakanjem doručka. To znači da ih nećete imati hranu ili piće tokom ujutro ili popodne. Možete postiti i preskakanjem ručka i večere. To znači da tokom ta dva obroka nećete jesti ni piće.
Fast Forward by Michael Mosley
Fast Forward Michaela Mosleya je a knjiga o istoriji i budućnost medicine. Priča o tome kako se medicinska tehnologija mijenjala tokom godina i kako je ta promjena utjecala na naše živote. Mosley također gleda na budućnost medicine i koje nove tehnologije mogu biti razvijene u budućnosti.
Brza dijeta dr. Jasona Funga
The Fast Dijeta je revolucionarna novost način mršavljenja koji se zasniva na principu intermitentnog posta.
Intermitentni post je dijetalna strategija u kojoj ograničavate ishranu na periode od 16-24 sata, s ciljem promicanja gubitka težine i poboljšanja vašeg zdravlja.
Brza dijeta je sveobuhvatan vodič koji objašnjava kako slijediti dijetu na povremeni post, uključujući savjete za planiranje obroka, odabir hrane i gubitak težine.
Ova knjiga vam pruža znanje i alate koji su vam potrebni da brzo smršate i poboljšate svoje zdravlje u tom procesu.
Eat Stop Eat Kelly Brogan
Eat Stop Eat je revolucionarni novi pristup mršavljenju koji vam pomaže da postepeno i održivo smršate.
Ova knjiga je vrhunski vodič za razumijevanje kako vaše tijelo funkcionira i kako napraviti zdrave, održive promjene u vašoj ishrani i načinu života.
Naučit ćete kako:
-Identifikujte svoje lične okidače za hranu
- Kreirajte personalizirani plan ishrane koji odgovara vašim jedinstvenim potrebama
- Upravljajte žudnjama i ostanite na pravom putu sa svojim ciljevima
-Uživajte u ukusnim, hranjivim obrocima bez osjećaja uskraćenosti ili stresa
7-dnevni plan ishrane za ravni stomak od Kimberly Snyder
7-dnevni plan ishrane za ravni stomak je sveobuhvatan vodič za gubitak težine i postizanje ravnog stomaka za samo sedam dana. Knjigu je napisala Kimberly Snyder, certificirani lični trener i stručnjak za mršavljenje koja je pomogla hiljadama ljudi da postignu svoje ciljeve.
Sedmodnevni plan ishrane za ravan stomak počinje pregledom nauke koja stoji iza mršavljenja i kako kreirati zdravu ishranu. Knjiga zatim pruža detaljna uputstva za svaki dan dijete, uključujući planove obroka, recepte, savjete za uključivanje vježbanja u svoju rutinu i još mnogo toga.
Ako želite da smršate i postignete ravan stomak za samo sedam dana, 7-dnevni plan ishrane za ravan stomak je savršen vodič za vas!
Povremeni post za muškarce Michaela Mosleya
Povremeni post je način ishrane koji se praktikuje hiljadama godina. Uključuje naizmjenične periode posta i jela. Cilj je omogućiti tijelu da sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju.
Postoji mnogo različitih vrsta povremenog posta, ali najčešća je metoda 16/8. To uključuje post od 16 sati dnevno i jelo 8 sati. Možete isprobati i metodu 12/12, koja uključuje post 12 sati i jedenje 12 sati.
Prednosti povremenog posta uključuju gubitak težine, bolju kontrolu šećera u krvi, poboljšano mentalno zdravlje i povećan nivo energije.
The 21-Day Fix by Melissa Hartwig
21-Day Fix je revolucionarni novi program koji će vam pomoći da smršate, postanete fit i osjećate se bolje za samo 21 dan. Program je zasnovan na nauci o metabolizmu i uključuje najnovije tehnike i strategije mršavljenja.
21-dnevni popravak počinje sveobuhvatnom procjenom koja vam pomaže da odredite svoj trenutni nivo kondicije. Odatle ćete započeti program sa tri dana intenzivnih treninga dizajniranih za sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Svaki dan programa uključuje tri različita treninga koji ciljaju različite dijelove vašeg tijela.
Četvrtog dana započet ćete dijetski dio programa s uravnoteženim planom obroka koji će vam pomoći da smršate, a da pritom održite visok nivo energije. Dijeta uključuje namirnice iz svih pet grupa namirnica, tako da možete osigurati da dobijete sve nutrijente koji su vašem tijelu potrebni da ostane zdrav i izgubi težinu.
Sedmog dana završit ćete svoje finale trening za dan i prijeđite na Dan 8: The Fix Feast. Ovaj dan je u znaku proslave vašeg uspjeha i uživanja u ukusnoj hrani koja ima mnogo kalorija, ali malo masti. Ovaj dan je također odlična prilika da se prepustite nekim poslasticama koje ste možda izbjegavali tokom ostatka programa.
Dana 9, vrijeme je za Reset koji će vam pomoći da se vratite na pravi put nakon praznika Dana 8. Ovaj dan uključuje pregled onoga što je dobro funkcionisalo tokom The Fix Feast-a i šta je potrebno poboljšati kako biste mogli da nastavite da uspešno gubite težinu. Takođe uključuje savjete o tome kako održati novu težinu nakon završetka 21-dnevnog programa popravljanja.
Konačno, 10. dana, vrijeme je za Final Stretch koji pruža ohrabrenje i savjete kako da ostanete motivirani tokom cijelog procesa. Ovaj posljednji dan također uključuje sažetak svega što ste naučili u 21-dnevnom programu popravki, kao i linkove do dodatnih resursa ako je potrebno.
Dijeta ratnika: Kako smršati i ozdraviti u žurbi, dr Tom Venuto
Dijeta Warrior je sveobuhvatan vodič za gubitak težine i zdravlje koji ima znanstveni pristup. Napisao dr Tom Venuto, autor knjige The Low-Carb Diet Revolution, ova knjiga nudi čitaocima korak po korak plan za mršavljenje i poboljšanje zdravlja.
Dijeta Warrior se zasniva na principu da ako želite da smršate i poboljšate svoje zdravlje, morate jesti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti. Na Warrior Dijeti ćete konzumirati dosta zdravih masti i proteina koji će vam pomoći da smršate i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Takođe ćete dobiti dosta vlakana koja će vam pomoći da se osjećate siti tokom dana, kao i obilje vitamina i minerala koji će vam pomoći da ostanete zdravi.
Ratničku dijetu je lako pratiti i pomoći će vam da brzo i lako smršate. Ako tražite sveobuhvatan vodič za mršavljenje i zdravlje koji ima znanstveni pristup, ne tražite dalje od Ratničke dijete.
Jedite Prestanite jesti: Revolucionarni plan za prestanak jedenja i gubitak težine zauvek! od Kelly
Eat Stop Eat je revolucionarni plan za prestanak jedenja i gubitak težine zauvijek. Napisao Kelly, uspješan trener mršavljenja i autor bestselera New York Timesa The Body Reset Diet, Eat Stop Eat je definitivan vodič za razbijanje ovisnosti o hrani i gubitak težine zauvek.
U Eat Stop Eat, naučit ćete kako:
-Shvatite svoju ovisnost o hrani i kako ona potiče vaše prejedanje
- Kreirajte personalizirani plan ishrane koji vam odgovara
-Prestani bezumno jesti naučiti kako da jedemo namjerno i uživajte u svakom zalogaju
-Smanjite žudnju uz zdrave grickalice i recepte koji odgovaraju vašem načinu života
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za povremeni post
Prilikom odabira aplikacije za povremeni post, htjet ćete uzeti u obzir sljedeće faktore:
1. Karakteristike aplikacije. Neke aplikacije nude funkcije kao što su planiranje i praćenje obroka, šejkovi za zamjenu obroka i savjeti za mršavljenje.
2. Korisničko sučelje aplikacije. Neke aplikacije su lakše za korištenje od drugih i mogu imati detaljnije upute o tome kako slijediti režim posta.
3. Zajednica aplikacije. Neke aplikacije imaju namjenske zajednice u kojima korisnici mogu razgovarati o svojim iskustvima s aplikacijom, postavljati pitanja i nuditi podršku.
Good Features
1. Mogućnost prilagođavanja perioda posta i obroka.
2. Sedmično ili dnevno brojanje i raščlanjivanje kalorija.
3. Napredak praćenje i postavljanje ciljeva.
4. Podrška za više rasporeda posta i dijeta.
5. Interaktivna podrška zajednice za kolege koji povremeno poste
Najbolja aplikacija
1. Najbolja aplikacija za povremeni post je vlastiti Fast.io App Store-a. Jednostavan je za korištenje, ima širok raspon opcija za post i pruža korisne smjernice na tom putu.
2. Aplikacija za post Endomondo je također odlična, s obiljem informacija i podrške dostupnim korisnicima. Također je vrlo jednostavan za korištenje, što olakšava praćenje vašeg napretka i prilagođavanja po potrebi.
3. Ako tražite aplikaciju koja se posebno fokusira na povremeni post, onda je Fasting Tracker od Intermittent Fasting Academy definitivno vrijedan razmatranja – nudi sveobuhvatne smjernice i podršku tijekom vašeg posta, kao i alate za praćenje koji će vam pomoći da ostanete na track.
Ljudi također traže
natašte, s prekidima, dijetetske aplikacije.
ForoKD urednik, programer, dizajner igara i ljubitelj blogova
