Koja je najbolja vođena aplikacija za meditaciju?

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi ljudima mogao biti potreban vodič aplikacija za meditaciju. Nekim ljudima može pomoći da se usredsrede i opuste prije spavanja, dok bi drugi mogli to iskoristiti kao način za uklanjanje stresa ili fokusiranje tokom dana. Osim toga, neki ljudi mogu otkriti da im vođena meditacija može pomoći da se bolje povežu sa vlastitim mislima i osjećajima, što može biti korisno za cjelokupno mentalno zdravlje.

Aplikacija za vođenu meditaciju mora omogućiti korisnicima da odaberu određenu vrstu meditacije, postave tajmer i započnu meditaciju. Aplikacija također mora pružiti smjernice i povratne informacije tokom meditacije i omogućiti korisnicima da prekinu meditaciju u bilo kojem trenutku.

Najbolja vođena aplikacija za meditaciju

Headspace

Headspace je dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje koja pruža online resurse i podršku osobama koje žive s anksioznošću, depresijom, bipolarnim poremećajem i drugim problemima mentalnog zdravlja.

Headspace su 2010. godine osnovali stručnjaci za mentalno zdravlje i poduzetnici Tim Berry i Hamish Meldrum. Dobrotvorna organizacija je od tada narasla da pruži podršku za preko milion ljudi iz celog sveta, sa fokusom na pružanje onlajn resursa i podrške.

Headspace web stranica nudi niz resursa uključujući:
- Alati za samopomoć za anksioznost i depresiju
- Priče o mentalnom zdravlju ljudi koji žive s anksioznošću, depresijom, bipolarnim poremećajem i drugim problemima mentalnog zdravlja
-Forum na kojem korisnici mogu podijeliti svoja iskustva i savjete s drugima
-Blog na kojem stručnjaci dijele svoje najnovije uvide o temama mentalnog zdravlja

Calm.com

Calm.com je web stranica koja korisnicima pruža niz alata koji im pomažu u upravljanju svojim emocijama i stresom. Stranica nudi razne resurse, uključujući članke, video zapise i alate koji pomažu korisnicima da nauče kako se nositi s različitim vrstama stresa. Calm.com također nudi forum na kojem korisnici mogu raspravljati o problemima i dijeliti savjete.

Insight Timer

Insight Timer je moćna i svestrana aplikacija za mjerenje vremena koja se može koristiti za mjerenje vremena raznih zadataka, kao što su kuhanje, čišćenje i domaći zadatak. Aplikacija ima širok raspon funkcija koje je čine idealnim mjeračem vremena za ličnu i profesionalnu upotrebu.

Jedna od najvažnijih karakteristika Insight Timera je njegova sposobnost praćenja više tajmera u isto vrijeme. To ga čini savršenim za zadatke kao što su kuhanje više jela u isto vrijeme ili određivanje vremena koliko vam je potrebno da uradite domaći zadatak. Aplikacija također ima širok raspon opcija za prilagođavanje načina rada tajmera, tako da možete dobiti točno vrijeme koje vam je potrebno.

Insight Timer je također vrlo jednostavan za korištenje. Jednostavno odaberite zadatak za koji želite da odredite vrijeme, postavite tajmer i pričekajte da se završi. Ako trebate podesiti tajmer, to možete učiniti jednostavno klikom na ikonu tajmera i promjenom postavki.

Sve u svemu, Insight Timer je moćna i svestrana aplikacija tajmera koja se može koristiti u različite svrhe. Bilo da mjerite vrijeme za svoje zadatke ili pomažete djeci u izradi domaćih zadataka, Insight Timer će biti savršen za vas.

Mindfulness meditacija za početnike

Meditacija svjesnosti je oblik meditacije koja pomaže ljudima da se fokusiraju na svoje misli i osjećaje, umjesto da ih puštaju da lutaju. To je odličan način da započnete dan, opustite se nakon stresnog dana i poboljšate cjelokupno mentalno zdravlje.

Da biste radili meditaciju svjesnosti, sjedite ili se zavalite u udoban položaj sa zatvorenim očima. Fokusirate se na svoj dah, polako i ravnomjerno ga uvlačite i izdišite. Možete se fokusirati na svoje tijelo ili na svoje misli, ali izbjegavajte fokusiranje na bilo šta što vam je neugodno ili negativno.

Ako vam je teško da ostanete fokusirani duže od nekoliko minuta, počnite s kraćim sesijama i postepeno povećavajte vrijeme svaki dan. Meditacija svjesnosti je također korisna za ljude koji pate od anksioznosti ili depresije, jer im može pomoći da se osjećaju opuštenije i sretnije.

Prostor za djecu

Headspace je besplatna online usluga koja pruža podršku i savjete djeci i mladima od 10 do 25 godina. Nudi niz resursa, uključujući nedjeljne email bilteni, online forum i telefon za pomoć 24/7.

Headspace su 2010. godine osnovali stručnjaci za mentalno zdravlje koji su željeli olakšati djeci i mladima da dobiju podršku koja im je potrebna. Danas ima više od milion korisnika širom svijeta.

Web stranica je jednostavna za korištenje: djeca se mogu prijaviti koristeći svoju adresu e-pošte ili Facebook nalog, a zatim pristupite resursima kao što su forumi i linija za pomoć. Web stranica također nudi kratke video snimci pozvani “Savjeti za prostor za glavu” koji uče djecu o problemima mentalnog zdravlja i kako se nositi s njima.

Djeca se također mogu pridružiti nekoj od Headspaceovih grupa na osnovu svojih interesovanja ili lokacije. Grupe uključuju teme kao što su anksioznost, depresija, samopoštovanje, ovisnost o društvenim medijima, I problemi sa spavanjem. Djeca u grupama dobijaju podršku od drugih članova i voditelja grupe (profesionalnog savjetnika za mentalno zdravlje).

10% sretnije: Kako pronaći sreću u teškom svijetu

Deset posto sretnija je priča o tome kako je jedan čovjek otkrio da praktikovanjem jednostavnih navika može povećati svoju sreću za 10 posto u svakom danu.

Dr. Dan Gilbert je svjetski poznati neuronaučnik i stručnjak za sreću koji je svoju karijeru proveo proučavajući ono što ljude čini sretnima. U ovoj knjizi Gilbert dijeli uvide do kojih je došao iz svog istraživanja, kao i iz godina ličnog iskustva i zapažanja.

Gilbert tvrdi da postoje tri bitna sastojka za sreću: zadovoljstvo, smisao i svrha. On nam pokazuje kako da pronađemo svaki od ovih u našim životima, bez obzira na okolnosti u kojima se nalazimo.

Ova knjiga nije o samopomoći ili traženju izgovora; radi se o učenje kako da kreirate uslove u kojima sreća može da cveta. Radi se o preuzimanju kontrole nad našom srećom – a rezultat je 10 posto sretniji.

Radna sveska o svjesnosti za anksioznost: Vodič korak po korak za smanjenje stresa i uživanje u životu

Radna sveska za brigu o svesnosti je vodič korak po korak za smanjenje stresa i uživanje u životu. Knjiga koju je napisala iskusna učiteljica svjesnosti i terapeutkinja, Sharon Salzberg, pruža čitaocima sveobuhvatno razumijevanje prakse svjesnosti i načina na koji se ona može koristiti za smanjenje anksioznosti.

Počevši sa pregledom istorije i filozofije svesnosti, Salzberg vodi čitaoce kroz niz vežbi koje im pomažu da nauče kako da usredsrede svoju pažnju na svoje iskustvo u sadašnjem trenutku. Zatim daje detaljne upute za korištenje svjesnosti za rješavanje različitih vrsta anksioznosti, od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) do napada panike. Knjiga završava odjeljkom o tome kako održavati praksu svjesnosti tokom vremena, kao i savjetima za uključivanje svjesnosti u svoj svakodnevni život.

Ovaj sveobuhvatni vodič savršen je za sve koji traže olakšanje od simptoma anksioznosti ili jednostavno žele saznati više o ovoj popularnoj praksi mentalnog zdravlja.

10% sretnije: Kako pronaći sreću u teškom svijetu (audio knjiga)

U ovoj revolucionarnoj knjizi, neuronaučnik i autor bestselera dr. Dan Siegel objašnjava kako pronaći sreću u teškom svijetu. Oslanjajući se na svoje decenije Iskustvo terapeuta i naučnika, dr. Siegel nudi čitaocima 10 koraka da postanu sretniji i ispunjeniji suočeni sa stresom, bolom i nevoljama.

1. Shvatite da je sreća vještina koju možete naučiti
2. Negujte pozitivne emocije kao što su radost, ljubav, zadovoljstvo i zahvalnost
3. Povežite se s drugima kako biste izgradili mreže socijalne podrške
4. Vježbajte samosaosjećanje kako biste bili ljubazni prema sebi kada su teška vremena
5. Živite u sadašnjem trenutku fokusirajući se na ono u čemu uživate
6. Poduzmite akciju prema ciljevima koji vas čine sretnima
7. Izbjegavajte razmišljanje – naviku razmišljanja o prošlosti ili pretjerane brige o budućnosti
8. Odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kako biste napunili baterije
9. Ustrajte kada ste suočeni s neuspjesima – sreća se ne nalazi u izbjegavanju izazova, već u suočavanju s njima 10. Budite strpljivi – sreća ne dolazi preko noći

Radna sveska o svesnosti za depresiju: ​​Vodič korak po korak za smanjenje patnje i uživanja

Radna sveska za svjesnost za depresiju je vodič korak po korak za smanjenje patnje i uživanje u životu. Radna sveska koju je napisala iskusna učiteljica svesnosti i terapeutkinja, Barbara Fredrickson, pruža čitaocima vještine i prakse potrebne za svjesniji život.

Depresija je ozbiljna mentalna bolest koja može uzrokovati značajan stres i oštećenje u svakodnevnom životu. Radna sveska o svesnosti za depresiju nudi čitaocima korak po korak vodič za smanjenje njihove patnje i uživanje u životu. Poglavlja uključuju:

1) Uvod: Šta je svesnost?
2) Osnove svesnosti: Učenje kako biti prisutan sa onim što se dešava u sadašnjem trenutku.
3) Pažljivo jedenje: Pažljivo jedenje znači obraćajući pažnju na senzacije ukusa, mirisa, teksture, boje i temperature, kao i emocija koje se javljaju tokom jela.
4) Svesni pokreti: Pažljivo kretanje znači biti svestan svog tela dok se krećemo kroz dan. Učimo kako se fokusirati na dah, opustiti mišiće i biti svjesni okoline.
5) Pažljiva komunikacija: Pažljivo komunicirati znači biti svjestan i riječi koje koristimo i emocija koje se izražavaju u razgovoru. Učimo kako da slušamo pažljivo, bez osude i sa empatijom.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru vođene aplikacije za meditaciju

Neke stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za vođenu meditaciju uključuju vrstu meditacije koja se nudi, dužinu svake sesije i postoje li neke značajke koje omogućuju prilagođavanje. Osim toga, važno je uzeti u obzir cijenu i da li aplikacija nudi probni period ili ne.

Good Features

1. Razne vođene vježbe meditacije koje možete izabrati.
2. Mogućnost kreiranja prilagođenih meditacija na osnovu vlastitih potreba i preferencija.
3. Mogućnost dijeljenja svojih meditacija s drugima radi povratnih informacija i podrške.
4. Korisničko sučelje koje je jednostavno za navigaciju i korištenje.
5. Širok spektar meditacijskih tehnika i tema koje možete izabrati, uključujući tibetanski budizam, pažljivost i samosaosjećanje

Najbolja aplikacija

1. Headspace je dobro poznata i voljena aplikacija koja nudi razne vođene meditacije, uključujući one posebno prilagođene anksioznosti, depresiji i stresu. Aplikacija ima snažnu zajednicu pratilaca i često se ažurira novim sadržajem, što je čini odličnim resursom za pronalaženje prilagođenih vježbi meditacije koje vam odgovaraju.

2. Calm je još jedna popularna aplikacija koja nudi širok spektar vođenih meditacija, uključujući one posebno dizajnirane da pomognu kod anksioznosti, depresije, oslobađanja od stresa i spavanja. Aplikacija ima dobro dizajnirano sučelje i kontrole jednostavne za korištenje, što olakšava pronalaženje prave meditacije za vas i početak redovnog vježbanja.

3. Insight Timer je odlična aplikacija za početnike koji traže vođene vježbe meditacije koje su jednostavne za praćenje, ali pružaju dubok uvid u ključne koncepte kao što su svjesnost i koncentracija. Vježbe su kratke, ali vrlo efikasne, što ih čini idealnim za zauzete ljude koji svoju praksu meditacije žele shvatiti ozbiljno, ali nemaju vremena za duge sesije.

Ljudi također traže

Aplikacije za smirenje, fokus, mir, spokoj.