Koja je najbolja aplikacija za kalisteniku?

Postoji mnogo razloga zašto bi ljudima mogla biti potrebna aplikacija za kalisteniku. Nekim ljudima će možda trebati da ostanu u formi i zdravi, dok bi ga drugi mogli koristiti kao način za opuštanje i uklanjanje stresa.

Aplikacija kalistenike mora uključivati ​​razne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće ili u teretani. Aplikacija bi također trebala pružiti smjernice o tome kako pravilno izvesti svaku vježbu, kao i savjete o tome kako povećati snagu i izdržljivost.

Najbolja aplikacija za gimnastiku

Calisthenics Trainer

Kalistenički trener je a fitnes uređaj koji vam pomaže da poboljšate svoju snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Izrađena je od izdržljive plastike i ima udobnu ručku. Trenažer dolazi sa DVD-om koji vam pokazuje kako ga pravilno koristiti.

Calisthenics Pro

Calisthenics Pro je sveobuhvatna aplikacija koja pokriva sve aspekte kalistenike. Uključuje rutine za vježbe s tjelesnom težinom, složene vježbe i izolacijske vježbe. Aplikacija također uključuje tajmer, praćenje napretka i niz drugih funkcija koje će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Gimnastika za početnike

Ako želite da uđete u kalisteniku ili samo želite da dodate neke osnovne vježbe svojoj rutini, počnite s ovim savjetima za početnike.

1. Počnite s osnovnim vježbama s tjelesnom težinom. Ovo se može uraditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme.

2. Dodajte neke jednostavne gimnastičke pokrete koji ciljaju vaše glavne mišićne grupe.

3. Napredujte postepeno kako vam bude lakše sa vežbama i povećavate nivo težine.

4. Budite strpljivi – može proći nekoliko sedmica dosljedne prakse prije nego što vidite prave rezultate!

Pilates za početnike

Pilates je program fizičke vježbe koji je ranih 1900-ih razvio Joseph Pilates. Pilates je oblik vježbanja koji koristi kontrolirane pokrete za poboljšanje fleksibilnosti, snage i ravnoteže. Pilates se može raditi kod kuće uz jednostavnu opremu ili u pilates studiju.

Joga za početnike

Vježbanje joge može biti vrlo koristan način za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Joga je sistem vježbi i tehnike disanja koje su nastale u Indija prije više od 2,000 godina. Smatra se jednim od najstarijih oblika vježbanja i koristi se za liječenje raznih stanja, uključujući stres, anksioznost, depresiju i kronični bol.

Postoji mnogo različitih vrsta joge koje možete isprobati ako ste novi u praksi. Neke popularne vrste joge uključuju Hatha jogu, na koju se fokusira istezanje i jačanje tijela; Vinyasa joga, koja kombinuje tradicionalne poze sa tečnim pokretima; i Iyengar yoga, koja je poznata po preciznom poravnanju i nježnom pritisku.

Ako ste novi u praksi, važno je pronaći instruktora koji će vas pravilno voditi kroz svaku pozu. Takođe bi trebalo da vodite računa o tome da pijete puno vode tokom časa kako biste ostali hidrirani i puni energije.

Osnovni trening za početnike

Osnovni trening je odličan način da započnete svoje fitnes putovanje. To je odličan način da pokrenete svoje tijelo i počnete raditi na nove načine. Osnovni trening može vam pomoći da izgubite težinu, tonizirate svoje tijelo i poboljšate ravnotežu.

Postoji mnogo različitih vrsta osnovnih vježbi koje možete raditi. Možete raditi tradicionalne osnovne vježbe kao što su trbušnjaci, trbušnjaci i sklekovi. Možete raditi i naprednije vježbe kao što su daske i mostovi.

Koju god vrstu osnovne vježbe odaberete, imajte na umu sljedeće savjete:

1) Prvo počnite s osnovnim vježbama. Ako ste novi u treningu jezgra, počnite s jednostavnijim vježbama poput trbušnjaka i trbušnjaka. Ove vježbe su jednostavne za izvođenje i pomoći će vam da izgradite snagu mišića i izdržljivost u području jezgre.

2) Koristite traku otpora ili utege da dodate dodatni izazov svojim vježbama. Trake otpora ili utezi će vam pomoći da radite više, a istovremeno će dodati dodatni otpor vašim trbušnim mišićima. Ovo će vam pomoći da vidite prave rezultate u smislu toniranja i gubitka težine.

3) Uzmite si vremena kada radite osnovne vježbe. Obavezno dišite duboko i opustite trbušne mišiće prije početka svake vježbe. To će vam pomoći da budete sigurni da koristite ispravnu formu prilikom izvođenja vježbi.

Vježbe s tjelesnom težinom za početnike

Ako tražite početnički vodič za treninge s tjelesnom težinom, onda je ovo članak za vas! U ovom članku ćemo govoriti o nekim od najboljih treninga s tjelesnom težinom za početnike. Takođe ćemo dati veoma dug opis svakog od njih vježbaj tako da možeš bolje razumjeti šta možete očekivati.

Prije nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji jedan „ispravan“ način za vježbanje s tjelesnom težinom. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu, a ono što funkcionira za jednog početnika možda neće raditi za drugog početnika. S obzirom na to, evo četiri popularna početnička vježbanja s tjelesnom težinom za koje mislimo da ih vrijedi isprobati:

1) Čučanj sa tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom je vjerovatno najpopularniji trening s tjelesnom težinom za početnike jer je jednostavan, ali efikasan. Da biste izveli čučanj s tjelesnom težinom, jednostavno stanite sa stopalima u širini ramena i čučnite dok vam bedra ne budu paralelna sa tlom. Leđa bi trebalo da držite ispravljena, a jezgro angažovano tokom cele vežbe.

2) Plank
Plank je još jedan popularan početnički trening s tjelesnom težinom jer je odličan način za toniranje cijelog tijela. Da biste radili Plank, lezite na leđa sa dlanovima ravnim na tlu pored vas. Trebalo bi da držite kičmu uspravno i da podižete kukove od tla sve dok vam trup i noge ne budu u liniji jedni s drugima (kukovi bi trebali biti pod uglom od oko 90 stepeni). Zadržite ovu poziciju što je duže moguće prije nego što se polako spustite u početni položaj.

3) Sklekovi
Sklekovi su možda najpoznatija vježba koja postoji, i to s dobrim razlogom! Sklekovi su nevjerovatno svestrana vježba koja se može koristiti za ciljanje gotovo svakog mišića u vašem tijelu. Za izvođenje sklekova počnite tako što ćete ležati na sve četiri sa rukama malo širim od širine ramena (dlanovi bi trebali biti okrenuti naprijed). Prođite kroz pete i podignite se u stojeći položaj tako što ćete pritisnuti obe ruke i ispružiti ruke ravno iznad glave (brada treba da bude uvučena u grudi). Držite sve čvrsto tokom pokreta – ne puštajte dok ne dostignete punu ekstenziju!

Kardio vježbe za početnike

Ako ste novi u kardio treningu, počnite s osnovnim treningom. Ova vježba je dizajnirana za početnike i odličan je način za početak.

1) Zagrijte se hodanjem ili džogiranjem 5-10 minuta.
2) Radite sljedeće vježbe po 30 sekundi:
a) Trčanje na mjestu
b) Skakanje
c) Trbušnjaci
d) Čučnjevi
3) Odmorite se 60 sekundi.
4) Ponovite korake 2-3 za ukupno 3 serije.

Trening snage za

Prosječna osoba nije izgrađena da radi teške treninge snage. Trening snage nije za prosječnu osobu. Trening snage je za osobu koja želi da izgradi mišiće i izgubi masnoću. Trening snage je za osobu koja želi da poboljša svoju ukupnu kondiciju. Trening snage je za osobu koja želi da izgleda bolje gola. Trening snage nije za osobu koja samo želi da bude jaka. Trening snage je za osobu koja želi da bude pocepana.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za gimnastiku

-Aplikacija bi trebala biti jednostavna za korištenje i navigaciju.
-Aplikacija bi trebala imati razne vježbe koje možete izabrati.
-Aplikacija bi trebala biti izazovna, ali ostvariva.
-Aplikacija bi trebala imati tajmer kako biste mogli pratiti svoj napredak.

Good Features

1. Sposobnost praćenja napretka i gledanja rezultata tokom vremena.
2. Raznovrsne vježbe koje možete izabrati.
3. Mogućnost dodavanja vlastitih vježbi.
4. Mogućnost sinhronizacije sa drugim uređajima za praćenje napretka.
5. Interaktivni tutorijali koji će pomoći početnicima da započnu

Najbolja aplikacija

1. Calisthenics Trainer je najbolja aplikacija za kalisteniku jer ima širok izbor vježbi koje možete izabrati, kao i detaljna uputstva o tome kako izvoditi svaku od njih.

2. Calisthenics Trainer je također jedna od najprikladnijih aplikacija za kalisteniku, što olakšava čak i početnicima da počnu vježbati s njim.

3. Konačno, Calisthenics Trainer nudi veliki izbor različitih vježbi kako biste bili izazovni i motivirani, bez obzira na vaš nivo kondicije.

Ljudi također traže

aplikacije za kardio, snagu, fleksibilnost.