Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) mogu pronaći olakšanje korištenjem fodmap aplikacije. Fodmaps su specifične vrste ugljikohidrata koje mogu uzrokovati simptome kod osoba s IBS-om. Aplikacija može pomoći ljudima da nauče koja hrana sadrži ove specifične ugljikohidrate i predloži načine da ih izbjegnu.
Aplikacija fodmap mora biti u stanju identificirati sve pojedinačne fodmape u a hranu i dati informacije o koliko je svake vrste hrane bezbedno za jelo. Aplikacija također mora pružiti popis namirnica koje su visoke u jednoj ili više fodmapa i popis namirnica koje su niske u jednoj ili više fodmapa.
Najbolja fodmap aplikacija
Fodmap App
Aplikacija Fodmap je besplatna aplikacija koja vam pomaže da identificirate koja hrana sadrži FODMAP. Aplikacija pruža opsežnu listu namirnica i njihovog FODMAP sadržaja, kao i savjete kako ih izbjeći. Aplikacija također uključuje dnevnik hrane koji vam pomaže da pratite svoje prehrambene navike i vidite koja hrana uzrokuje probleme.
Fodmap Diet
Fodmap dijeta je a osmišljena dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a za pomoć osobama sa IBS-om. Zasniva se na teoriji da određena hrana može izazvati simptome kod osoba sa IBS-om, te da izbjegavanjem ove hrane oboljeli mogu poboljšati svoje simptome.
Fodmap dijeta se sastoji od izbjegavanja svih namirnica koje su bogate FODMAP. To uključuje: pšenicu, raž, ječam, pir, slad, zob, maltozu, saharozu i fruktozu. Osim ovih namirnica s visokim sadržajem FODMAP-a, ljudi na Fodmap dijeti također bi trebali izbjegavati hranu koja ima nizak sadržaj FODMAP-a, ali i dalje može uzrokovati simptome kod nekih ljudi s IBS-om. To uključuje: mahunarke (pasulj i sočivo), mliječne proizvode (mlijeko i sir), voće i povrće.
Iako Fodmap dijeta nije lijek za IBS, može pomoći u poboljšanju simptoma kod nekih ljudi. Važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka dijete ako niste sigurni da li je ona prava za vas.
Fodmap dijeta za IBS
Fodmap Dijeta je niska FODMAP dijeta koja je posebno osmišljena da pomogne osobama sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Dijeta ograničava količinu fruktana, oligosaharida i poliola koje osoba može jesti. Ove namirnice su često povezane sa simptomima IBS-a, uključujući nadimanje, zatvor i proljev.
Fodmap dijetu je razvila australska gastroenterologinja dr. Sue Shepherd 1990-ih. Zasnovan je na teoriji da određena hrana može uzrokovati simptome IBS-a izazivajući upalni odgovor u crijevima. Fodmap dijeta ograničava ove namirnice na one sa niskim sadržajem FODMAP-a (fruktani, oligosaharidi i polioli).
Fodmap dijeta nije lijek za IBS, ali može pomoći u poboljšanju simptoma. Važno je pažljivo pratiti dijetu kako ne biste propustili važne nutrijente ili suplemente. Ako se teško pridržavate dijete ili imate bilo kakva pitanja u vezi s tim, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
Fodmap aplikacija za fibromijalgiju
Fodmap App je sveobuhvatna aplikacija za fibromialgiju koja vam pomaže da upravljate svojim simptomima i živite ugodnijim životom. Aplikacija uključuje praćenje simptoma, recepte i savjete za život prilagođen Fodmap-u.
Fodmap dijeta za Crohnovu bolest
Fodmap dijeta je pristup ishrani koji pomaže u upravljanju Crohnovom bolešću. Dijeta ograničava količinu određenih vrsta ugljikohidrata, proteina i vlakana za koje se zna da uzrokuju gastrointestinalne probleme kod osoba s Crohnovom bolešću. Namirnice koje su tipično bogate ovim vrstama ugljikohidrata, proteina i vlakana uključuju žitarice, mahunarke, voće i povrće.
Fodmap dijeta temelji se na teoriji da određena hrana može uzrokovati gastrointestinalne probleme kod osoba s Crohnovom bolešću. Hrana bogata ugljikohidratima, proteinima ili vlaknima može uzrokovati upalu i bol u crijevima. Fodmap dijeta ograničava ove vrste hrane kako bi pomogla u upravljanju Crohnovom bolešću.
Fodmap dijeta nije lijek za Crohnovu bolest. Međutim, može pomoći u poboljšanju simptoma kao što su dijareja, zatvor, bol u trbuhu i nadutost. Važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego počnete s Fodmap dijetom ako imate pitanja o tome da li je ona prava za vas ili ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
FODMAP aplikacija za sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Aplikacija FODMAP besplatna je aplikacija za preuzimanje koja pruža informacije i podršku osobama sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Aplikacija uključuje sveobuhvatnu bazu podataka o hrani i pićima koji mogu izazvati simptome IBS-a, kao i savjete i savjete stručnih saradnika.
Aplikacija FODMAP razvijena je u saradnji sa stručnjacima sa Univerziteta Kembridž, koji su vodeći svetski stručnjaci u oblasti IBS. Aplikacija je dizajnirana da pomogne ljudima sa IBS-om da efikasnije upravljaju svojim simptomima, pružajući pristup pouzdanim informacijama i podršci.
Aplikacija FODMAP dostupna je na iOS i Android uređajima.
Low FODMAP Cookbook: Sveobuhvatan vodič za upravljanje crijevnim zdravljem pomoću hrane i bilja
Low FODMAP Cookbook je sveobuhvatan vodič za upravljanje zdravljem crijeva hranom i biljem. Napisana od strane tima stručnjaka za dijetu sa niskim sadržajem FODMAP-a, ova knjiga pruža detaljna uputstva o tome kako slijediti dijetu sa niskim sadržajem FODMAP-a, kao i savjete o tome kako riješiti uobičajene probleme.
Low FODMAP Cookbook uključuje:
-Uvod u dijetu sa niskim sadržajem FODMAP-a i kako ona može pomoći u upravljanju zdravljem crijeva
-Detaljan vodič za pridržavanje dijete s niskim FODMAP-om, uključujući savjete o planiranju obroka i kupovini namirnica
-Savjeti o tome kako riješiti uobičajene probleme s niskom FODMAP dijetom, od dijareje do zatvora
- Sveobuhvatan spisak namirnica i bilja sa malo FODMAP-a, kao i savjeti za njihovu bezbednu upotrebu u receptima
Ostava s niskim FODMAP: sveobuhvatni vodič za upravljanje crijevnim zdravljem pomoću hrane i bilja
Low FODMAP Pantry je sveobuhvatan vodič za upravljanje zdravljem crijeva hranom i biljem. Napisana od strane registrovanog dijetetičara i stručnjaka za niski FODMAP, Tanya Zuckerbrot, ova knjiga čitaocima pruža sve što treba da znaju o prehrani sa niskim sadržajem FODMAP-a, uključujući pregled namirnica koje imaju nizak sadržaj FODMAP-a, kako prepoznati koja hrana uzrokuje simptome, savjete za kuvanje sa niskim FODMAP sastojcima i sveobuhvatnu listu od preko 100 nisko FODMAP biljaka i dodataka.
Ova knjiga je savršena za svakoga ko želi da upravlja svojim zdravljem crijeva ili pomogne voljenoj osobi da učini isto. Također je idealan za profesionalce kao što su nutricionisti, dijetetičari, zdravstveni radnici i kuhari koji žele svojim klijentima ili kupcima pružiti tačne informacije o niskoj FODMAP dijeti.
Niska FODMAP dijeta: jednostavan, efikasan i fleksibilan pristup upravljanju
Low FODMAP dijeta je jednostavan, efikasan i fleksibilan pristup upravljanju intolerancijom na hranu i gastrointestinalnim problemima. Zasniva se na pretpostavci da je hrana sa niskim sadržajem FODMAP-a (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli) općenito sigurna za jelo ljudi s gastrointestinalnim problemima.
Dijetu s niskim FODMAP-om razvila je dr. Sue Shepherd i uspješno su je koristile hiljade ljudi širom svijeta za kontrolu intolerancije na hranu i gastrointestinalnih problema. Lako je pratiti, fleksibilno i može se prilagoditi potrebama svakog pojedinca.
Low FODMAP dijeta se sastoji od četiri glavne faze:
1) Faza eliminacije: Tokom ove faze postepeno smanjujete unos svih namirnica sa visokim sadržajem FODMAP-a sve dok ne budete jeli samo hranu sa niskim sadržajem FODMAP-a. Trebali biste nastojati da ovu fazu završite u roku od dvije sedmice.
2) Faza ponovnog uvođenja: Tokom ove faze, postepeno ponovo uvodite hranu s visokim sadržajem FODMAP-a, jednu po jednu, sve dok ponovo ne budete jeli normalno. Ovu fazu treba da završite u roku od četiri sedmice.
3) Faza održavanja: Tokom ove faze, nastavljate slijediti Low FODMAP dijetu neograničeno ili onoliko dugo koliko je potrebno da održite svoju intoleranciju na hranu ili gastrointestinalne probleme. Trebali biste nastojati da slijedite dijetu što je bliže moguće, ali povremeno možete sebi dozvoliti hranu s visokim sadržajem FODMAP-a ako ih izričito preporuči vaš liječnik ili nutricionist.
4) Faza adaptacije: Ova završna faza nije obavezna, ali može vam pomoći ako vam je teško da se strogo pridržavate dijete u ostale tri faze. U ovoj fazi postepeno povećavate unos hrane sa niskim sadržajem FODMAP-a sve dok ponovo ne počnete da jedete normalno.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru fodmap aplikacije
Prilikom odabira fodmap aplikacije, trebali biste uzeti u obzir sljedeće:
Karakteristike aplikacije.
Korisničko sučelje aplikacije.
Preciznost aplikacije.
Good Features
1. Sposobnost praćenja unosa hrane i utvrđivanja koja hrana uzrokuje probleme.
2. Sposobnost kreiranja planova obroka i praćenja napretka.
3. Sposobnost dijeljenja recepata i ideja o hrani sa prijateljima.
4. Povratne informacije u realnom vremenu o tome kako hrana utiče na simptome.
5. Sveobuhvatna baza podataka o hrani sa informacijama o sastojcima, nutritivnim činjenicama i upozorenjima o alergijama.
Najbolja aplikacija
1. Fodmap je sveobuhvatna aplikacija koja pokriva sve različite vrste fodmapa.
2. Aplikacija ima korisničko sučelje i laka je za korištenje.
3. Aplikacija pruža tačne informacije o tome koliko mapa hrane ima u hrani, što olakšava upravljanje vašom ishranom.
Ljudi također traže
jabuke, celer, beli luk, đumbir, med, laktoza.
ForoKD urednik, programer, dizajner igara i ljubitelj blogova
